12 種體能訓(xùn)練類型，由肌力訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練到瑜伽，還有冥想練習(xí)。每週推出新環(huán)節(jié)，5 至 45 分鐘隨你挑戰(zhàn)。
根據(jù)你喜愛的活動內(nèi)容，提供個人化推薦和預(yù)先制定的自訂計劃。
透過 Apple Watch、AirPods Pro 3 或任何藍(lán)牙心率監(jiān)測器，
取得實(shí)時測量指標(biāo)1。
在健身 app 獲取後練起來。
自訂適合自己的
運(yùn)動習(xí)慣，持之以恆。
知你心的自訂計劃。專為你設(shè)計的體能訓(xùn)練和冥想時間表，讓你隨時起動。Fitness+ 會按你喜愛的活動，自動生成預(yù)先建立好的自訂計劃。透過「現(xiàn)在開始」建立運(yùn)動習(xí)慣，再以「保持一致」或「繼續(xù)推進(jìn)」計劃維持動力，亦可隨你自訂。一切在「計劃」頁面一目了然3。
在「為你推薦」取得個人化推薦。由第一天起，F(xiàn)itness+ 便會逐步熟悉你的喜好和習(xí)慣。而隨著你持續(xù)使用，系統(tǒng)會根據(jù)你喜愛的活動、教練、訓(xùn)練時長和音樂，提供個人化推薦。
各種測量指標(biāo)，
助你穩(wěn)步邁向目標(biāo)。
戴上 Apple Watch，提升超強(qiáng)體驗。運(yùn)動時透過健身記錄圓圈掌握實(shí)時測量指標(biāo)和進(jìn)度，助你持續(xù)保持動力。
來自 AirPods Pro 3 的實(shí)時測量指標(biāo)。
連接 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或任何藍(lán)牙心率監(jiān)測器，即可在運(yùn)動時查看個人數(shù)據(jù)，例如卡路里燃燒量。這些裝置的心率追蹤功能更會同時啟用燒脂進(jìn)度列，可將你的努力與完成相同體能訓(xùn)練的其他使用者進(jìn)行比較1。
在 iPhone 的「摘要」分頁中，全面掌握健身進(jìn)度、從教練貼士中學(xué)習(xí)，並獲得根據(jù)個人活動內(nèi)容而提供的個人化推薦。
以你的好成績贏得 Fitness+ 獎?wù)?/span>、追蹤進(jìn)度，並查看哪些活動能讓你更接近下一個成就目標(biāo)。
更多方式，
讓你動起來。
自選活動。12 種體能訓(xùn)練類型，還有冥想練習(xí)，每週推出新環(huán)節(jié)。探索全球最大的 4K Ultra HD 健身和健康內(nèi)容庫。
單車
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
踢拳
瑜伽
劃艇
普拉提
冥想
肌力訓(xùn)練
跑步機(jī)跑步
舞蹈
核心訓(xùn)練
靜觀緩和運(yùn)動
自設(shè)偏好。5 至 45 分鐘，配備或不配備器材。你甚至可以按教練、音樂或冥想主題進(jìn)行篩選。
每週發(fā)掘全新
體能訓(xùn)練及
冥想練習(xí)。
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有問？有答。
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你可以在 iPhone 上健身?app 的第二個分頁中找到 Apple Fitness+。在 iPad 上，用戶可從 App Store 下載健身?app。健身?app 亦於 Apple TV 上提供。使用 Apple Watch 的 Fitness+ 訂戶可在體能訓(xùn)練 app 中找到 Fitness+ 語音體能訓(xùn)練，並在靜觀 app 中找到 Fitness+ 語音冥想練習(xí)。
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不需要。你只需要一部 iPhone 即可使用 Fitness+。當(dāng)你配合 Apple Watch 使用 Fitness+，每次進(jìn)行體能訓(xùn)練時，螢?zāi)簧蠒?shí)時顯示你的個人測量指標(biāo)，例如心率、卡路里燃燒量，以及全部三個健身記錄圓圈的進(jìn)度。
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當(dāng)你將 AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2 與 Fitness+ 配搭使用時，運(yùn)行 app 的裝置螢?zāi)簧蠒?shí)時顯示你的個人測量指標(biāo)，包括運(yùn)動期間的心率和卡路里燃燒量。當(dāng)你佩戴連接至你裝置的第三方心率監(jiān)測器時，亦可查看這些測量指標(biāo)1。
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視乎你所選的體能訓(xùn)練項目而定。大多數(shù)體能訓(xùn)練無需任何器材，而部分訓(xùn)練或需使用啞鈴、阻力帶、室內(nèi)單車、跑步機(jī)或劃艇機(jī)等。你可選擇準(zhǔn)備其他實(shí)用裝備，包括 iPhone 座架、瑜伽墊、瑜伽磚或冥想坐墊。你可以使用任何品牌的器材，無論在家中或健身室皆可。
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你當(dāng)然可以在 Apple TV 上使用 Fitness+，只需在健身 app 中將你的 iPhone 或 Apple Watch 連接至 Apple TV。你也可以將 Fitness+ 的體能訓(xùn)練和冥想練習(xí)串流至支援 AirPlay 的電視及裝置。按此查看兼容性詳情。
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可以。你可與多達(dá)五名家庭成員共享 Apple Fitness+。你只需在 iPhone 或 iPad 上設(shè)定「家人共享」，再邀請家人加入即可開始共享。每位家庭成員均可獲得專屬的 Fitness+ 個人化體驗。詳情請參閱 apple.com/hk/family-sharing。
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當(dāng)你剛開始訂閱使用 Fitness+ 時，只需點(diǎn)選你喜愛的活動，「為你推薦」便會根據(jù)你的選擇顯示推薦內(nèi)容。隨著你持續(xù)使用 Fitness+，「為你推薦」會根據(jù)你的活動更新內(nèi)容，甚至反映你偏好的教練、訓(xùn)練時長、音樂及器材選擇。
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可以。Fitness+ 會根據(jù)你在 Fitness+ 中的喜愛活動、訓(xùn)練時長和教練，推薦預(yù)先建立的自訂計劃。在「計劃」頁面中，你會看到「保持一致」計劃，是為配合你現(xiàn)有體能訓(xùn)練或冥想練習(xí)而設(shè)的時間表；而「繼續(xù)推進(jìn)」計劃則會每週新增一個時間較長的體能訓(xùn)練，或加添一個額外的訓(xùn)練。如果你是 Fitness+ 的新訂戶，「現(xiàn)在開始」計劃會根據(jù)你選擇的興趣或熱門活動提供入門起點(diǎn)。
你也可以透過選擇訓(xùn)練的日子、活動、時長、教練，甚至你喜愛的音樂，來為自己建立自訂計劃。
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「為你推薦」會根據(jù)你在 Fitness+ 中的喜好提供推薦。你也可以選擇活動類型，並按教練、時長、音樂、冥想主題等條件進(jìn)行篩選。若已明確知道想要的內(nèi)容，可前往「搜尋」輸入關(guān)鍵字以獲取相符結(jié)果。
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可以?！敢粲嵔裹c(diǎn)」功能讓你調(diào)整教練人聲和音樂的音量比重，按需要突出對你最重要的內(nèi)容。進(jìn)行訓(xùn)練時，點(diǎn)按 「更多」按鈕 後再選擇「音訊焦點(diǎn)」，即可調(diào)整教練人聲和音樂的比重。
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可以?！赣?xùn)練組合」功能讓你可選取多個體能訓(xùn)練和冥想練習(xí)，接連進(jìn)行不同活動。完成一個活動後，你會在「摘要」分頁中看到下一個訓(xùn)練或冥想練習(xí)，延續(xù)鍛鍊節(jié)奏。若要在訓(xùn)練組合中加入體能訓(xùn)練或冥想練習(xí)，可在環(huán)節(jié)詳情頁面上點(diǎn)按 「更多」按鈕，然後揀選「加至訓(xùn)練組合」。
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Apple?Fitness+ 目前於阿根廷、澳洲、奧地利、比利時、玻利維亞、巴西、加拿大、智利、哥倫比亞、哥斯達(dá)黎加、多明尼加共和國、厄瓜多爾、薩爾瓦多、芬蘭、法國、德國、危地馬拉、洪都拉斯、香港、冰島、印度、印尼、愛爾蘭、意大利、馬來西亞、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、尼加拉瓜、挪威、巴拿馬、巴拉圭、秘魯、菲律賓、波蘭、葡萄牙、俄羅斯、沙特阿拉伯、新加坡、西班牙、瑞典、瑞士、臺灣、阿拉伯聯(lián)合酋長國、英國、美國、委內(nèi)瑞拉及越南提供。
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若你購買了全新 iPhone 8 或更新的型號、Apple Watch Series 3 或更新的型號、iPad、Apple TV?4K、AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2，即可享 Apple Fitness+ 免費(fèi)試用三個月。此優(yōu)惠可透過你的 iPhone 或 iPad 換領(lǐng)。你需要將 iPhone 和 Apple Watch 更新至最新版本 OS，並在合資格裝置首次啟動起計的三個月內(nèi)換領(lǐng)此優(yōu)惠2。
