Apple hat es sich zur Aufgabe gemacht, dich?beim Erreichen deiner pers?nlichen Gesundheitsziele zu unterstützen?– mit intuitiven Funktionen, die in deinen Lieblings-produkten bereits integriert sind.
Unsere Gesundheits-innovationen sind wissenschaftlich anerkannt und werden von Beginn an gemeinsam mit medizinischen Expert:innen entwickelt.
Mit hilfreichen Einblicken kannst du dir ein besseres Bild von deiner allgemeinen Gesundheit und Fitness machen?– jeden Tag und im Laufe der?Zeit.
Und da jedes Feature den Schutz deiner Privatsph?re berücksichtigt, beh?ltst du immer die volle Kontrolle über deine Daten.
Herzgesundheit
Hab dein Herz im?Blick.
Dein Herz schl?gt jeden Tag über 100?000 Mal. Deine Herzfrequenz und deren?Ver?nderung bei Aktivit?ten wie Laufen oder Velofahren sind wichtige Indikatoren für deinen allgemeinen Gesundheits-zustand. Mit fort-schritt-lichen Features wie Bluthochdruck Mitteilungen1, Mitteilungen bei unregel-m?ssigem Herzrhythmus2, der EKG App3 und dem?Vorhof-flimmern-Protokoll4 gibt dir die Apple?Watch einen wertvollen Einblick in deine kardio-vaskul?re Gesundheit.
Erhalte Mitteilungen bei chroni-schem Bluthoch-druck. Hypertonie, also Bluthochdruck, ist eine der h?ufigsten Ursachen für Herzinfarkte, Schlaganf?lle und Nierensch?den. Die Apple?Watch kann dir mitteilen, wenn sie Muster von Bluthochdruck erkennt. Wie das geht? Der optische Sensor liefert Daten an einen Algorithmus, der poten-ziellen Bluthochdruck erkennen kann. Dafür analysiert er, wie deine Blutgef?sse über einen Zeit-raum von 30?Tagen auf deinen Herzschlag reagieren.
Erhalte Mitteilungen zur Herz-gesundheit. Die Apple?Watch verwendet den optischen Herzsensor und fortschritt-liche Algorithmen, um deine Herzfrequenz den ganzen Tag lang zu überwachen und dich auf eine ungew?hnlich hohe oder niedrige Frequenz oder einen unregel-m?ssigen Rhythmus aufmerksam zu machen. Du kannst deine Herzfrequenz auch jederzeit mit der Herzfrequenz App checken.
Mach jederzeit ein EKG?– egal wo du bist. Mit der Apple?Watch und der EKG App kannst du ein 1?Kanal-EKG machen und so Anzeichen von?Vorhof-flimmern – eine Form von unregel-m?ssigem Herz-rhythmus – erkennen. Wenn du deinen Finger auf die Digital?Crown legst, erfassen integrierte Elektroden die elektrischen Herzsignale direkt von deiner Finger-spitze und deinem Hand-gelenk und zeichnen sie auf.
Vorhofflimmern betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt.
Es wird gesch?tzt, dass weltweit über 50?Millionen Erwachsene betroffen sind. Und bei Menschen ab 65 steigt das Risiko für?Vorhof-flimmern erheblich.5 Unbehandelt ist es eine der Haupt-ursachen, die zu einem Schlaganfall führen k?nnen. Aber mit den richtigen Medikamenten, regelm?ssiger Bewegung und einer herzgesunden Ern?hrung l?sst sich die Krankheit in den Griff bekommen.
Verfolge dein?Vorhofflimmern-Protokoll. Wenn bei dir?Vorhof-flimmern diagnostiziert wurde, gibt dir das?Vorhoff-limmern-Protokoll auf der Apple?Watch eine Einsch?tzung darüber, wie h?ufig?Vorhof-flimmern bei deinem Herz auftritt. Ausserdem kannst du sehen, welche Aspekte deines Lebensstils, wie Bewegung und Schlaf, den Zustand beeinflussen k?nnen.
Schlaf
Traumhafter Schlaf.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für deine k?rperliche und mentale Gesundheit. Er beeinflusst alles, von deinem Immun-system bis zu deiner Stimmung und sogar deine Lebens-erwartung. Die Apple?Watch kann deinen Schlaf tracken und jeden Tag einen hilfreichen Schlafindex ermitteln. Sie kann sogar Anzeichen von Schlaf-apnoe erkennen, von der derzeit mehr als eine Milliarde Menschen weltweit betroffen sind.6
Starte den Tag mit deinem Schlafindex. Deine Schlafqualit?t wird von Faktoren beeinflusst wie etwa der Schlafdauer, regel-m?ssigen Schlafens-zeiten, wie oft du zwischendurch aufwachst und wie lange du in jeder Schlafphase bist. Der Schlafindex analysiert diese Faktoren jede Nacht und ermittelt eine Klassifizierung und einen Index. Du kannst sehen, wie der Index berechnet wird, damit du die Qualit?t deines Schlafs besser verstehst und auch, wie?du ihn erholsamer machst.
Erreiche deine Schlafziele. Erstelle in der Health App auf dem iPhone einen Plan für deine Schlaf-zeiten und tracke deinen Schlaf mit der Apple?Watch. Mit Hilfe der angegebenen Schlafens-zeit erinnert dich die Apple?Watch daran, langsam zur Ruhe zu kommen. Und sie kann auto-matisch den Schlaf-fokus aktivieren, sodass Ablenkungen auf allen deinen Ger?ten minimiert werden?– vom iPhone über den Mac bis zur Apple?Watch.
Verfolge deine über Nacht erfassten Gesundheitsdaten. Die?Vitalzeichen App auf der Apple?Watch hilft dir, Ver?nderungen deines Gesundheits-zustands zu erkennen, noch bevor du sie spüren kannst.7 Checke deine über Nacht erfassten Gesundheits-daten direkt am Handgelenk – einschliesslich Schlafdauer, Herz-frequenz, Atem-frequenz8 und Temperatur am Hand-gelenk. Und lasse dich benach-richtigen, wenn die Messwerte von deinen normalen Werten abweichen.
Erkenne Anzeichen von Schlafapnoe. Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der das regelm?ssige Atemmuster der Betroffenen im Schlaf wiederholt unterbrochen wird. Unbehandelt kann sie zu Blut-hochdruck, Typ?2 Diabetes und Herzproblemen führen. Die Apple?Watch kann Anzeichen von Schlaf-apnoe feststellen, indem sie kleine Handgelenk-bewegungen erkennt, die mit Unter-brechungen der normalen Atem-muster w?hrend des Schlafs in Zusammen-hang stehen.9
Bis zu 80?% der F?lle von Schlafapnoe werden nicht diagnostiziert.10
Das Tragen deiner Apple?Watch im Bett ist der erste Schritt, um dein Risiko besser einzusch?tzen.
H?rverm?gen
H?r auf deine H?rgesundheit.
Etwa 1,5 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt leben mit H?rverlust?– und Millionen wissen gar nicht, dass sie davon betroffen sind.11 Damit du dein Geh?r besser verstehst und mehr darauf achtest, haben unsere Medizin- und Audio-spezialist:innen ein ganz-heitliches Erlebnis für H?rgesundheit für die AirPods?Pro entwickelt.
Mit den AirPods?Pro?hast du eine H?rger?t-funktion auf klinischem Niveau. Du brauchst kompatible AirPods?Pro und ein iPhone oder iPad, um einen H?rtest zu machen oder die H?rger?t-funktion zu nutzen.12 Wenn du den H?rtest abgeschlossen hast und dein Geh?r leicht bis mittelstark einge-schr?nkt ist, leitet dich dein perso-nalisiertes H?rprofil durch die H?rger?t-funktion. Nach einer kurzen Einrichtung wirst du sofort klarer h?ren. Und mit der automatischen Konver-sations-verst?rkung13 kannst du sogar die Stimme der Person verst?rken, mit der du in einer belebten Umgebung sprichst.
Mach einen H?rtests bei dir zu Hause. Such dir einen ruhigen, bequemen Ort und starte dann den Test über die AirPods?Pro Einstellungen auf deinem iPhone oder iPad. Die aktive Ger?usch-unterdrückung auf Pro Level und die In?Ear Schalldichtung helfen dabei, die richtigen Bedingungen zu schaffen, die für die Durchführung des Tests erforderlich sind. Sobald der Test abgeschlossen ist, erh?ltst du leicht verst?ndliche Ergebnisse und Einblicke in dein H?rverm?gen.
über 150?000 reale Audio-gramme und Millionen von Simulationen haben bei der Entwicklung des H?rtests geholfen.
Mithilfe von Reinton-Audiometrie?spielt der Test?– der auf Erkennt-nissen aus der Apple Hearing Studie basiert – eine Reihe von T?nen ab. Du reagierst darauf, indem du auf das Display von deinem iPhone oder iPad tippst. Hilfreiche Animationen, Tapback Effekte und Fortschritts-anzeigen führen dich durch den Test, der etwa fünf Minuten dauert.
Reduziere deine t?gliche L?rm-belastung. Jede:r Dritte ist regel-m?ssig L?rm ausgesetzt. Mit dem Feature ?Laute Ger?usche redu-zieren? der AirPods?Pro werden Kl?nge in lauten Um-ge-bungen bis 110?dBA mit niedrigerer Laut-st?rke wieder-gegeben.
Fitness
Nimm dir Zeit für Fitness.
Deine pers?nliche Fitness ist das Ergebnis von vielen kleinen Entscheidungen, die du Tag für Tag triffst. Wenn du positive Gewohnheiten wie regelm?ssige Aktivit?ten und Workouts in deinen Tagesablauf integrierst, kann dir das helfen, sowohl deine k?rperliche als auch deine mentale Gesundheit zu verbessern. Von Aktivit?ts-ringen bis hin zur Trainingsapp in neuer Bestform ist die Apple?Watch perfekt für alle Arten von Aktivit?ten?– denn so ist Motivation immer in Reichweite.
Schliesse deine Aktivit?tsringe. Drei Ringe: Bewegen, Trainieren, Stehen. Ein Ziel: sie jeden Tag schliessen. Mit der Apple?Watch kannst du deine t?glichen Aktivit?ten ganz einfach verfolgen und wirst motiviert, dich mehr zu bewegen, weniger zu sitzen und Sport zu treiben. Du kannst deine Ziele für jeden Tag der Woche anpassen oder sogar deine Ringe pausieren.
Leg ein t?gliches Bewegungsziel fest. Auch wenn du keine Apple?Watch hast, kannst du in der Fitness App auf dem iPhone ein t?gliches Bewegungsziel festlegen, das dich motiviert. Verfolge deine Schritte, deine zurück-gelegte Distanz und die erklommenen Stock-werke sowie Workouts mit Apps von Dritt-anbietern, um die aktiven Kalorien zu sch?tzen, die zu deinem Bewegungs-ziel beitragen.
Tracke deine Herzfrequenz bei einem Workout mit den AirPods?Pro?3. Mit der Herzfrequenz-messung der AirPods?Pro?3 kannst du deine Herz-frequenz und die bei Workouts verbrannten Kalorien tracken.14 LEDs, die?256?Mal pro Sekunde unsichtbar aufleuchten, und die kombinierten Beschleunigungs-sensoren liefern dir unglaublich pr?zise Daten für bis zu 50?verschiedene Trainings-arten in der Fitness?App.
Bring deine Work-outs auf ein neues Level. Die Apple?Watch versteht, wie du trainierst. Von Laufen bis Yoga liefert sie dir fortschrittliche Messwerte und Ansichten wie Herzfrequenz-Zonen, Trainings-belastung, Leistung und H?he?– direkt an deinem Handgelenk. Und wenn du verfolgen willst, wie aktiv du im Laufe der Zeit bist, kannst du dir Trends in der Fitness App auf deinem iPhone anzeigen lassen.
Einblicke in deine Cardio-fitness k?nnen dir dabei helfen, deine Gesundheit langfristig zu?verbessern.
Die Apple?Watch kann deine kardiovaskul?re Gesundheit mit dem?VO2max-Wert messen. Das ist die maximale Sauerstoff-menge, die dein K?rper w?hrend eines Trainings aufnehmen kann. Wenn deine Cardiofitness-Werte für dein Alter und Geschlecht niedrig sind, erh?ltst du eine Benachrichtigung. Du kannst deine?VO2max verbessern, indem du die Intensit?t und H?ufigkeit von deinen Herz-Kreislauf-Trainings steigerst.
Deine Periode ist ein wichtiger Indikator für deinen allgemeinen Gesundheits-zustand. Mit dem Zyklus-protokoll auf dem iPhone, der Apple?Watch und dem iPad kannst du deine Periode protokollieren und Symptome oder Zyklus-faktoren vermerken, damit du deinen Menstruations-zyklus besser verstehst.15 Vor Kurzem haben Daten aus unserer laufenden Women’s Health Studie – der ersten ihrer Art – dazu beigetragen, die?Vorher-sagen des Zyklus-protokolls zu?verbessern.
Bleib im Einklang mit deinem Zyklus. Da Zyklen variieren, kannst du am besten herausfinden, was für dich normal ist, wenn du deinen Menstruations-zyklus protokollierst. In der Health App auf deinem iPhone, iPad und deiner Apple?Watch kannst du mit dem Zyklus-protokoll deine Periode protokollieren, Symptome vermerken und?Vorher-sagen über deine n?chste Periode oder deine fruchtbaren Tage erhalten. Du kannst dich auch benach-richtigen lassen, wenn eine Abweichung von deinem Zyklus erkannt wird.
Erhalte rückblickende Ovulations-sch?tzungen. Die Apple?Watch verfügt über fortschritt-liche Sensoren, die deine Temperatur w?hrend des Schlafs messen k?nnen.16 Die Zyklus-protokoll App nutzt diese Daten, um rückblickend den Ovulations-zeitpunkt zu sch?tzen. Das kann dir bei der Familien-planung helfen. Die Temperatur am Handgelenk kann auch dabei helfen, die?Vorhersagen zu deiner Periode zu verbessern.
Ein unregelm?ssiger Zyklus kann?ein Anzeichen für eine Erkrankung sein.
Mit dem Zyklus-protokoll kannst du eine Benachrichtigung erhalten, wenn dein protokollierter Zyklusverlauf eine m?gliche Abweichung zeigt, wie etwa unregel-m?ssige, seltene oder l?ngere Perioden und anhaltende Schmier-blutungen.
Erhalte Einblicke und Mitteilungen zu deiner Schwangerschaft. In der Health App auf dem iPhone oder iPad bietet dir das Zyklus-protokoll zus?tzliche Unterstützung in Bezug auf deine Gesundheit w?hrend der Schwanger-schaft. Das Zyklusprotokoll zeigt dir zum Beispiel deine Schwanger-schafts-woche und l?sst dich die Entwicklung deiner Schwanger-schaft über alle deine Gesundheits-diagramme hinweg verfolgen. Sie erinnert dich auch daran, deine mentale Gesundheit h?ufiger zu checken, da Frauen w?hrend und nach der Schwanger-schaft ein h?heres Risiko für Erkrankungen wie Depressionen haben.
Mentales Wohlbefinden
Gib acht auf deine mentale Gesundheit.
Deine mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie deine k?rperliche?– genau genommen sind sie sogar miteinander verbunden. Studien zeigen, dass das Benennen deiner Gefühle dir helfen kann, besser mit Emotionen umzugehen. Das kann positive Auswirkungen auf deinen K?rper haben, indem sich deine Herzfrequenz verlangsamt. Mit hilf-reichen Funktionen auf dem iPhone, dem iPad und der Apple?Watch kannst du dich mit deinem Gemüts-zustand befassen. Du wirst dir deiner Emotionen bewusster und wirst belastbarer.
Verfolge deinen Gemütszustand. Mit der Health App auf dem iPhone und der Achtsamkeit App auf der Apple?Watch kannst du deine Stimmung mit Hilfe von geführten Aufforderungen ganz einfach erfassen. Interaktive Dia-gramme geben Einblicke in deinen Gemüts-zustand, wie er sich im Laufe der Zeit ver?ndert und welche Faktoren ihn beeinflussen k?nnen, wie etwa Training, Schlaf und achtsame Minuten.
Nutze standardisierte Tests zur Ein-sch?t-zung deiner mentalen Gesund-heit. Du kannst standardisierte Tests machen, die oft in Kliniken zur Ein-sch?tzung der mentalen Gesundheit eingesetzt werden. Dabei beantwortest du Fragen darüber, wie du dich fühlst. Im Anschluss bekommst du eine Einsch?tzung über dein aktuelles Risiko für Depressionen oder Angst-zust?nde. Du kannst ausserdem auf Ressourcen und Artikel zu Krisen-situationen zugreifen.
Integriere Achtsamkeit in deinen Alltag. Die Atemübungen und übungen zum Reflektieren in der Achtsamkeit App auf der Apple?Watch helfen dir, dein inneres Gleichgewicht zu finden. Und mit Apple?Fitness+ Meditationen in der Fitness App auf dem iPhone, iPad und Apple?TV bleibst du fokussiert.17
Erinnerungen festhalten, Dankbarkeit üben. Journaling kann dir dabei helfen, zu reflektieren und Dankbarkeit zu üben?– was nachweislich das Wohlbefinden verbessert. Ganz egal, ob du eine Erinnerung auf-schreibst oder einen besonderen Moment festh?ltst, die Journal App auf dem iPhone macht es einfach, deine Gedanken und Beobachtungen festzuhalten – über die Rubrik ?Gemütszustand? oder mit Fotos, Videos, Audio-aufnahmen und mehr.
Sehverm?gen
Investiere in dein Seh-verm?gen.
Ein Buch lesen, einen Film ansehen, eine Erinnerung festhalten?– für viele von uns ist das Sehen einer der wichtigsten Sinne, weil es eine wesentliche M?glichkeit ist, unsere Umgebung zu verstehen und uns darin zurecht-zufinden. iPhone, iPad und Apple?Watch bieten Funktionen, mit denen du deine Augen schonen kannst.
Myopie, oder Kurzsichtigkeit, ist weltweit die h?ufigste Ursache für eine Beeintr?chtigung des Sehverm?gens.18
Kinder im Alter zwischen 5 und 15?Jahren haben das gr?sste Risiko, Kurz-sichtigkeit zu entwickeln. Es wird gesch?tzt, dass derzeit über 30?% der Bev?lkerung betroffen sind und die Zahl bis 2050 voraussichtlich auf 50?% oder 5?Milliarden Menschen ansteigen wird.
Hilf dabei, Myopie bei Kindern zu verhindern. Eine M?glich-keit, das Risiko dafür zu senken, ist, dass dein Kind jeden Tag mindestens 80 bis 120?Minuten bei Tageslicht im Freien verbringt.19 Mit ?Apple?Watch für deine Kinder?20 kann auf der Apple?Watch eines Kindes gemessen werden, wie viel Zeit es im Tageslicht verbracht hat, auch wenn es kein eigenes iPhone hat.21 Und durch das Teilen von Gesundheits-daten k?nnen die Eltern diese Zeit im Auge behalten.
Wie nah ist zu nah? Wenn man l?ngere Zeit zu nah vor einem Buch oder Ger?t verbringt, kann sich dadurch das Risiko für Kurzsichtigkeit bei Kindern und für eine überanstrengung der Augen bei Erwachsenen erh?hen. Die Funktion ?Bildschirmentfernung? auf dem iPhone und iPad verwendet dieselbe TrueDepth Kamera, die für Face?ID genutzt wird und erkennt, wenn du dein Ger?t über einen l?ngeren Zeitraum n?her als 30?cm h?ltst. In dem Fall empfiehlt es dir, es weiter weg zu halten.22
Speichere deine Brillen? und Kontaktlinsen-rezepte in der Health App. Du kannst deine Sehwerte sicher in der Health App auf deinem iPhone und iPad speichern, indem du einfach ein Foto des Dokuments machst und es speicherst. Ausserdem hast du die M?glichkeit, die Informationen manuell hinzuzufügen.
Apple?Health App
Mach dir ein Bild von?dir.
Mit der Health App kannst du deine wichtigen Gesundheits-daten, wie Medikamente, Schlaf, Aktivit?ten und mehr, an einem zentralen und sicheren Ort verwalten, auf den du von deinem iPhone und iPad aus leicht zugreifen kannst. Die App bietet auch interaktive Diagramme und erweiterte Trend-analysen, sodass du deine Gesundheits-daten im Laufe der Zeit verfolgen und einsehen kannst.
Bei allen unseren Features für die Gesundheit steht deine Privatsph?re im Mittelpunkt. Und sie wurden so ent-wickelt, dass?deine Daten geschützt sind.
Deine Gesund-heits-daten sind auf deinem Ger?t verschlüsselt und nur mit deinem Code, Touch?ID oder Face?ID zug?nglich. Die mit iCloud synchronisierten Gesundheits-daten werden sowohl bei der über-tragung als auch im Ruhezustand verschlüsselt. Und wenn du die standardm?ssige Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiviert hast, werden deine Gesundheitsdaten durchg?ngig verschlüsselt?– nicht einmal Apple kann darauf zugreifen.
Eine ganze Welt voller Infos zu deiner Gesundheit.
ResearchKit
ResearchKit hilft Entwickler:innen, Apps zu erstellen, die die medizinische Forschung mit einer noch nie dagewesenen Geschwin-digkeit und einer umfassenderen Skalier-barkeit voran-treiben. Dadurch wurden viele wichtige Forschungs-projekte an führenden Institutionen wie Stanford und der Johns Hopkins University erm?glicht.
CareKit hilft bei der Entwicklung von Apps, die die Art und Weise ver?ndern, wie Patient:innen ausserhalb einer Arztpraxis versorgt werden. Mit CareKit erstellte Apps verbessern die Behandlung einiger der schwierigsten Erkrankungen der heutigen Zeit.
Innovationen, die auf wissen-schaftlichen Erkenntnissen basieren.
Alle Gesundheits-features von Apple sind wissenschaftlich anerkannt und wurden in Zusammen-arbeit mit medizinischen Expert:innen entwickelt – von der Herzgesundheit bis zum Sehverm?gen. Unten findest du detaillierte Berichte über unsere laufenden Innovations-projekte.
Unsere Produkte und Services sind für alle gemacht. Mit integrierten Bedienungs-hilfen, die dir helfen zu tun, was du gerne machst?– und zwar genau so, wie es für dich am besten funktio-niert.
